CARA MENCEGAH DAN MENYEMBUHKAN FLU DAN PILEK

 PENGERTIAN PILEK

Pilek atau common cold adalah penyakit menular disebabkan virus yang mempengaruhi saluran pernapasan bagian atas - rongga mulut, rongga hidung dan tenggorokan. Sebagian besar pilek umumnya disebabkan virus. Lebih dari 200 virus berbeda dapat mengakibatkan pilek, dan yang paling sering menyerang adalah Rhinovirus.

PENGERTIAN FLU

Sedangkan Flu disebabkan oleh virus influenza. Virus ini menyerang sistem pernapasan keseluruhan, mulai dari hidung, tenggorokan, dan paru-paru.

Penyakit ini paling banyak terjadi saat musim hujan dan cuaca dingin. Hal ini karena setelah kehujanan suhu tubuh Anda akan berubah mendadak atau menurun akibat kebasahan dan kedinginan. Perubahan suhu tubuh ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika imunitas kita melemah, maka tubuh pun lebih mudah diserang oleh virus, sehingga Anda rentan terserang pilek atau flu.

CARA MENCEGAH PILEK DAN FLU

Cara mencegah pilek dan flu saat musim hujan tentu saja dengan menjaga kekebalan tubuh. Hal tersebut dapat dilakukan dengan:

1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Masukkan sayuran hijau dan buah-buahan dalam menu makanan harian Anda. Beberapa penelitian menemukan hubungan antara konsumsi sayuran hijau dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh.

2. Berjemur

Sebuah hasil penelitian menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah tulang, kardiovaskular, sekaligus menurunkan sistem kekebalan tubuh. Selain dengan berjemur, vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan seperti kuning telur, jamur, salmon, tuna, dan hati sapi.

3. Tidur cukup

Tidur yang cukup menjadi kunci penting ketika tubuh melawan virus. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan bahwa orang dewasa yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan kemampuan yang lebih besar dalam melawan virus. 

Selama kita tidur, tubuh melepaskan sitokin, yaitu sejenis protein yang membantu tubuh melawan infeksi. 

4. Aktif bergerak

Lakukan olahraga untuk membantu jaga kesehatan tubuh. Anda bisa memilih jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Paling penting adalah melakukannya secara rutin.

5. Praktik hidup bersih dan sehat

Cuci tangan, mandi, mempraktikkan cara batuk atau bersin yang benar, memakai masker, serta tidak menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci dapat membantu mencegah pilek dan flu. Selain itu, bersihkan secara berkala benda-benda yang sering disentuh dengan disinfektan.